【ジム】やる気がある状態で始めた人ほど早期に離脱する

ジムに通おう。ダイエットをしてみよう。と思った時、その根底にあるあなたのモチベーションはどのようなものでしたか？

おそらくほとんどの人が、「この人のようになりたい。」「こんな生活を送ってみたい。」というような何かしらのきっかけがあったと思います。

そういったきっかけからやる気が芽生えるのはとても素晴らしいことですが、その状態が実は一番危険かもしれません。

というのも突如やる気が芽生えると、人間は張り切って今後の計画を立て始めます。

人間は計画を立てている時が一番楽しく感じます。

その状態で今後の計画を立てていくと、計画のハードルが高くなり、日常の中で何かイレギュラーが起きた時にその計画を実行できず、実行しきれなかった自分に嫌気がさし、結局その計画を目標達成まで遂行しきれない。そんな状態に陥ります。

そして一度目標に向けて始めた計画を辞めてしまうと、再度始めるのはかなりの労力が必要になります。

ではどうすればいいのか？
それは、最初に決める目標を自分の最低限クリアしたい目標のみで構成することです。

最初は「週に一回、自重のスクワットを家で10回だけ行う日を設ける。」そんな目標でも全然構いません。

まずはその目標を達成し、自分に勝ち続ける習慣を作ることが重要です。

その目標の達成を容易にできるようになれば、少しずつ自分の計画に新たな目標をプラスしていくだけ。

このサイクルが非常に重要です。

今ジムに通おうとしている人や、ダイエットを始めようと考えている人は、まずこの計画の立て方を参考に、自分に勝ち続ける習慣を作るところから始めてみてください。